我要减小腿，大腿和肚子上的肉，谁有好方法？（不吃药，最好不外出运动）

本人成功之经验谈：
一,原地跑,节奏要快, 跑得兆喊笑腿部流汗。
每天3小时以上.
要节食.只吃苹果
决不吃族含肉,
5天见效
两个星期达到要求
二,有时间有条件,
每天只吃苹果
趟在床上看电视
一个月后OK
三，没精神跑--》泡绿茶渗闭喝+边看BOA2005演唱会DVD。
室内温度要高，不然出不了汗。
最后，站着双手掌按着肚子上下用力抖动（节奏要快），上下用力擦动。