第三节 良好卫生习惯

正确洗手

准备食物、餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物、照顾病患 等情况下，必须及时洗手。

洗手时，要注意用流动的水和使用肥皂（洗手液）洗手，整个过程 持续 30 秒，搓揉时间不少于 15 秒。

可使用七步洗手法。

第一步：搓掌心。掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

第二步：搓手背。手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。

第三步：清指缝。掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

第四步：洗指腹。双手成弓形，彻底清洗指腹。

第五步：洗拇指。一只手握住另一只手的拇指搓洗。

第六步：洗指尖。指尖摩擦另一只手的掌心。

第七步：洗手腕。一只手握住另一只手的手腕转动搓洗。如无洗手设施时，可用纸巾擦拭明显污物后，用免洗洗手液或消毒 湿巾等清洁用品代替，回家后尽快洗手。

二、咳嗽和喷嚏礼仪

1. 咳嗽和打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾或手帕捂住口鼻，避免 用双手遮盖口鼻。

2. 如果临时找不到手帕或纸巾，可用衣袖内侧来代替手捂住口鼻。 弯曲手肘后，再遮盖口鼻。

3. 使用后的纸巾要丢到垃圾桶里。

4. 咳嗽或打喷嚏后要立即清洗双手或使用免洗消毒液对手消毒。

5. 日常说话时音量不要过高，避免“唾沫横飞”。

三、室内清洁，开窗通风

1. 室内卫生应采用湿式清洁法，避免用扫帚清洁造成扬尘。消毒时 应先清洁后消毒，仔细阅读并严格按照消毒剂的使用说明书进行操作。 2. 注意室内通风，每日至少开窗通风两次，每次 15 ～ 30 分钟。冬

季开窗时注意保暖，避免着凉。